HeartMath®
Van stress naar flow
Werken wordt steeds meer topsport
Als professional krijg je per dag vele inkomende actietriggers te verwerken via persoonlijke boodschappen, e-mail, sms, briefpost, telefoon, fax, etc. Maar dat is nog niet alles: planningen, begrotingen, vergadermarathons, beleidsnotities, acquireren, …. en nog veel meer.
Kortom: werken wordt steeds meer topsport. Dat is een fantastische uitdaging maar dan moet je wel uitgerust zijn met de juiste (top) conditie om deze uitdagingen effectief aan te blijven gaan.
De training ‘HeartMath® Peak Performance’ kan een antwoord betekenen om jou vitaliteit en ‘happiness’ op een hoger niveau te brengen en daarmee je prestaties en persoonlijke stresshantering te vergroten.
Wetenschappelijk bewezen effecten
Dit programma is ontwikkeld door cardiologen, neuro-cardiologen en neurologen van het HeartMath Instituut in Amerika na meer dan 20 jaar grondig wetenschappelijk onderzoek.
De wetenschappelijk bewezen fysieke effecten zijn ondermeer:
Direct effect zichtbaar
door biofeedback
De kern van de training bestaat uit een aantal technieken waarvan je de fysieke impact direkt teruggekoppeld krijgt middels biofeedback software op je telefoon die via een bluetooth oorsensor de signalen van je lichaam vertaalt naar het beeldscherm. Je ziet dus direkt het effect van je inspanning waardoor je optimaal in staat wordt gesteld om bij te sturen en het gewenste effect re realiseren.
Dit maakt het rendement van het programma ook meetbaar en inzichtelijk wat positief bijdraagt aan het plezier dat je ondervindt door het programma toe te passen.
De technieken
We functioneren optimaal als ons hart zogezegd ‘coherent’ functioneert. Er is dan evenwicht tussen de zogenaamde sympaticus (‘gaspedaal’) en parasympaticus (‘rem’).
Op het elektrocardiogram op je telefoon zie je dan een sinusvormig, gelijkmatig beeld van je hartritme. De ademhaling, de hartslag en de bloeddruk gaan dan ‘in fase’ opereren en het lichaam verjongt en regeneert en je bent dan klaar om zowel lichamelijk als geestelijk een topprestatie neer te zetten.
De training leert je de technieken om deze coherentie van het hart te genereren als middel tot ‘Peak Performance’. De technieken zijn eenvoudig en direkt toepasbaar voor ondermeer:
- neutraliseren van negatieve emoties waardoor aanmaak van schadelijke stresshormonen wordt gestopt
- transformeren van negatieve energie in positieve energie
- het voorkomen van ‘energie lekken’ die je uitputten gedurende de dag
- het genereren van creatieve oplossingen om momentum te verkrijgen in projecten en andere werkzaamheden die aandacht behoeven
- ‘on demand’ genereren van energie door activeren van positieve gevoelens
- doorbreken van belemmerende patronen
- effectief luisteren
Referenties
Organisaties als Unilever, Hewlett Packard, BP, PWC, EY, Shell, Nationale Politie, Rabobank, Accenture, VolkerWesselsTelecom, Philips, Van Lanschot Bankiers, NS, Delta Lloyd, Achmea, PSV, AZ en vele anderen zijn reeds in het toepassen van de HeartMath® technieken getraind.
Zoals een topmanager van Unilever het verwoordde:
‘The HeartMath Resilience Advantage program is our preferred vitality and peak performance program, because it is the only program in the market so far that has the Science, the Tools, The Software, The Data and the Results. Our Unilever Research department has investigated the program thoroughly before we recommended it to our Board and because they found the same results as the program promised in advance it was advised to the Board of Unilever.’
Praktische resultaten
van het programma
Méér energie en verhoogde vitaliteit
Verhoogde geluksbeleving
Verbeterd prestatievermogen
Verbeterde emotionele fitness
Verbeterde persoonlijke stresshantering
Het programma:
2 dagdelen met 2 weken tussen de sessies
Elke deelnemer heeft in deze online training de beschikking over de Inner Balance® trainer app met infrarood oorsensor via Bluetooth. Op deze manier zijn de resultaten van het beoefenen van de technieken via zogenaamde biofeedback direkt op de telefoon zichtbaar. Je ziet letterlijk het hartritme veranderen op het telefoonscherm.
Dagdeel 1
- Wetenschappelijke resultaten van dit programma; bewezen case voorbeelden uit de organisatiepraktijk
- 4 vormen van veerkracht
- Theoretische achtergrond: autonome zenuwstelsel, hormoonstelsel, bloeddruk, hartslag, hartslagvariabiliteit (hartritme), 3 breinen, coherentie
- Werkdruk/spanning/stresshantering en prestatie
- Effect van negatieve en positieve emoties op het Hartritme: de belangrijkste gezondheidsindicator voor de mens
- Nulmeting op de Inner Balance® app
- Wetenschappelijk bewezen ‘Heartmath’ technieken
-
- Heart Focused Breathing®: neutraliseren van stress en direkt stoppen van energielekken en negatieve emotie
- Quick Coherence®: om in de ‘flow’ te geraken
-
Dagdeel 2
- Terugblik
- Het emotielandschap
- Attitude Reset®: gewenste kwaliteiten versterken op het moment dat ze nodig zijn en belemmerende patronen positief veranderen.
- Heart lock-in®: techniek voor opbouwen van krachtige hartconditie als basis voor topprestatie in je werk
- De Hart brein connectie en het effect van stress op de kwaliteit van het denken
- Freeze-Frame®: probleemoplossingstechniek
Video’s
Downloads
E-Books
Vraag een offerte aan
Om stress meetbaar en voelbaar significant te verlagen
Om verzuim te verlagen en een vitale cultuur te creëren